11 grudnia 2016 21:19 •
Jakie partie mięśni ćwiczyć razem a jakich nie?
Witam
Mam 3 pytania a mianowicie :
-Jak najlepiej rozłożyć sobie trening na mase? Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu (pn,wt,czw,pt) podkreślam że chodzi tu o trening na mase
-Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Proszę mniej więcej o rozpisanie mi tego
- Poniżej zrobiłem małą rozpiske czy powinienem coś zmienić?
Do tej pory ćwiczyłem tak :
Poniedziałek : Klatka 4x3 + Biceps 4x3
Wtorek : Plecy 4x3 + Triceps 4x3
Czwartek : Barki 4x3 + Kaptury 2x3
Piątek : Nogi 4x4 + Łydki 2x3
Mam 3 pytania a mianowicie :
-Jak najlepiej rozłożyć sobie trening na mase? Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu (pn,wt,czw,pt) podkreślam że chodzi tu o trening na mase
-Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Proszę mniej więcej o rozpisanie mi tego
- Poniżej zrobiłem małą rozpiske czy powinienem coś zmienić?
Do tej pory ćwiczyłem tak :
Poniedziałek : Klatka 4x3 + Biceps 4x3
Wtorek : Plecy 4x3 + Triceps 4x3
Czwartek : Barki 4x3 + Kaptury 2x3
Piątek : Nogi 4x4 + Łydki 2x3
1828
1
dodał odpowiedź 12 grudnia 2016 14:57
zalerzy jaka partia miesniowa jest twoim priorytetem od tego trzeba bylo zaczac co masz kolego do podciagniecia a co jest ok , , , podam przyklad uniwersalny i sprawdzajacy sie na wiekszosc z naciskiem na priorytety jak klatka i lapki co najbardziej interesuje facetow a wiec poniedzialek klatka z tricepsem wtorek nogi i srode wolny dzien po czy po dniu regeneracji zaatakuj bicki i plecki a na dzien nastepny barki oraz nogi wekend wolny jako regeneracja przed klatka i tricepsem czyli kolo sie zamyka i tydzien kolejny zaczynasz od nowa , powodzenia