Jak rozłożyć makroskładniki w diecie?
Mam 23 lata, 70 kg wagi przy 175 cm wzrostu, około 16 % tkanki tłuszczowej z ostatnich badań. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, mam zbilansowaną dietę plus Whey 100 i BCAA z glutaminą. Pytanie, jak procentowo rozkładać powinny się makroskładniki w diecie redukcyjnej oraz masowej? Dodam, że na ogólnie nie jestem w stanie przejeść zbyt dużej ilości węglowodanów.
1407
1
dodał odpowiedź 22 stycznia 2017 11:12
Na Masie dalbym W: 45 B:30 T:25
Na Redukcji: DT W:40 B:35 T:25 a w dni NT W:25 B:35 T:40
To zalezy od Twoich preferencji. Mozesz gdzies dodac a gdzies ujac 5%
