Jak prawidłowo się odżywiać przy ćwiczeniu na siłowni?
Witam. 1300 kcal to zdecydowanie za mało. Uwzględniając Twój wiek i aktywność fizyczną powinnaś w dni treningowe zjadać ok 2000 kcal. Z dnia na dzień stopniowo dodawaj ilośc kalorii. Doprowadzenie do optymalnej ilości pożywienia w ciągu dnia zajmie Ci tydzie.ń Równie ważną rzeczą w Twoim przypadku jest proporcja makroskładników. Nie możesz ograniczać się do spożywania samego białko. Tłuszcze i węglowodany to bardzo ważne makroskładniki w naszej diecie. Tłuszcze są niezbędne do przyswajania minerałów i witamin. Węglowodany z kolei to makroskładnik bardzo mocno energetyczny oraz budulcowy. Oprzyj swoje produkty dobre źródła powyższych makroskładników i porostu zacznij jeść. Nie bój się jedzenia węglowodanów, nawet owoców. Doskonałą pora na ich spożycie jest czas po treningu, kiedy Twój organizm wręcz domaga się „paliwa” dla mięśni. Konsekwentnie realizuj założenia, a na pewno poczujesz się lepiej.
