Jak wyrównać proporcjonalnie klatke?

Witaj,

Moim zdaniem w swoim treningu powinieneś zastosować ćwiczenia niezależne- niesymetryczne w otwartym łańcuchu kinematycznym. Może to być np., wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, dodatniej, gdzie następuje napięcie izometryczne w momencie, gdzie druga ze stron pracuje. Ćwiczenie wygląda następująco:

Trzymasz dwie sztangielki w górze, opuszczasz lewą rękę i podnosisz, następnie lewa ręka jest w górze, opuszczasz prawą rękę i podnosisz.

Ciężko jest mi tak opisać, ponieważ musiałbym Ci pokazać takie ćwiczenia, lub na swojej siłowni zapytaj trenera o takie ćwiczenia.

Przy każdym ćwiczeniu na klatkę piersiową pamiętaj także, aby zadbać o mobilizację klatki piersiowej i łopatek nie zapominając oczywiście o rolowaniu.