Trenerze, czy dodatek masła orzechowego do owsianki jest dobrym pomysłem na śniadanie?
Odkąd zacząłęm trenować na siłowni i basenie takie śniadanie stało się podstawą mojego dnia. Dodaje też całego banana i trochę miodu, płatki mieszam z wodą. Wiem, że tłuszcze nie są wskazane z rana ani przed treningiem, więc czy masło orzechowe jest na pewno dobrym pomysłem?
1386
3
Proponuję zjeść Tobie śniadanie białkowo-tłuszczowe. Rano poziom kortyzolu jest na podwyższonym poziomie, zjadając węglowodany podnosisz go jeszcze bardziej. Węglowodany zostaw na 2 śniadanie, a najlepiej potreningowo. Twoja propozycja świetnie sprawdzi się po treningu lub na 2 śniadanie. Pamiętaj jednak, że masło z orzechów arachidowych jest dość kontrowersyjnym, źródłem pożywienia, ponieważ jak pozostałe strączki zawiera lektyny, które są toksyczne dla organizmu. Polecam masło z nerkowców lub migdałów.
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2017 11:05
Witam,
Tłuszcze z rana sa jak najbardziej wskazane.
Dawno obalony mit, że rano powinno sie spożywać węgle.
Z reguły odradza stosowanie sie dwóch źródeł energii w jednym posiłku. Wszystko zależy od tego jaka ilość tłuszczu chcesz dodać. Jeżeli niewielką to jak najbardziej może być.
Spróbuj śniadania typowo białkowo-tłuszczowego bez wegli. Zjedz np. jajecznicę na boczku:-) oczywiście żeby wszystko uwzględnione w dziennym bilansie.
Pozdrawiam
dodał komentarz 22 kwietnia 2017 12:20
Na kanale ZT na YT widziałem materiał, który odradzał spożywanie tłuszczów z rana, a szczególnie przed treningiem więc sam już nie wiem kogo słuchać...
A swoją drogą, jajczenica na BOCZKU? To na pewno bezpieczna opcja? Czy to nie zalicza się do produktów wysoko przetworzonych?
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2017 14:56
Zrobisz jak jak będziesz uważał.
Według mnie węgle z rana są niepotrzebne i to mit, że rano musimy zjeść węgle aby mieć energię. Tak samo jak mitem jest, że nie można spożywać węgli przed snem.
Sam rano spożywam śniadanie w postaci jajecznicy z boczkiem czy innej opcji białkowo tłuszczowej. Czuje się dużo lepiej , nie jestem "pełen" tak jak po węglach ale jednocześnie jestem dłużej syty. Nawet jeżeli moje śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym a tak jest nie jem węgli. Na treningu nie odczuwam żadnego spadku mocy ani chęci do treningu.
Poczytaj trochę i sam obierz swoją drogę i to co będzie Tobie bardziej odpowiadało.
Pozdrawiam
