opinia o proporcjach makro
Co powiecie o proporcjach 30/25/45 b/t/w ? pozdrawiam
1098
1
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2017 16:50
Białko powinno być od 1,8 do 2g/kg masy ciała (więcej nie ma sensu bo nie zostanie wykorzystane jako budolec),tłuszcze ok 1g/kg masy ciała ,a reszta to powinny być węglowodany . Zawartość węglowodanów jednak zależy od tego co chcesz zrobić masę czy redukcję. mam nadzieję że pomogłem
