Dieta tłuszczowa co jest nie tak ?
Witam. Mam 25 lat 180 i 105 kg wagi (około 25%)tkanki tłuszczowej)
Chciałem zrzucić kilka KG ale prze moja prace nie mam czasu na siłownie a wiem ze dieta to 70% sukcesu.
Zaczłem stosowac diete tłuszczowa. jem 2500kcal (o 500kcla mniej od zapotrzebowanie)
Jem nieprzetworzone produkty miesa warzywa orzechy avokado wszystko robie na smalcu albo oleju kokosowym.
od 3 tyg jestem na diecei tłuszczowej jem 3 posiłki dziennie zacynajac od jecznicy na bekonie, kolejne 2 posiłki to jakies tłuste mieso. Najczesceij jest to karczek albo jakas obrosnieta wołowina ew kurczak albo ryba ale wtedy dojadam orzechy/ avokado.
Unikam weglowodanów mam ich ok 30-50g max dziennie. I po za tym ze nie czuje wcael głodu nic sie nie zmieniło a waga stoi w miejscu co robie nie tak ? Zmienic diete ?
Chciałem zrzucić kilka KG ale prze moja prace nie mam czasu na siłownie a wiem ze dieta to 70% sukcesu.
Zaczłem stosowac diete tłuszczowa. jem 2500kcal (o 500kcla mniej od zapotrzebowanie)
Jem nieprzetworzone produkty miesa warzywa orzechy avokado wszystko robie na smalcu albo oleju kokosowym.
od 3 tyg jestem na diecei tłuszczowej jem 3 posiłki dziennie zacynajac od jecznicy na bekonie, kolejne 2 posiłki to jakies tłuste mieso. Najczesceij jest to karczek albo jakas obrosnieta wołowina ew kurczak albo ryba ale wtedy dojadam orzechy/ avokado.
Unikam weglowodanów mam ich ok 30-50g max dziennie. I po za tym ze nie czuje wcael głodu nic sie nie zmieniło a waga stoi w miejscu co robie nie tak ? Zmienic diete ?
1433
1
Witam dieta tłuszczowa to dobre rozwiązanie. Nie zmieniaj za dużo w swojej diecie. Wprowadź rotację kaloryczną w dni treningowe jedz tyle co dotychczas, w dni nietreningowe natomiast utnij ilośc kalorii. Pamiętaj też, że sama dieta to nie wszystko. Równie ważna jest aktywność fizyczna. Po treningu przyspieszysz przemianę materii, usprawnisz swój metabolizm, przez co tkanka tłuszczowa na pewno będzie spalała się efektywniej. Zorganizuj sobie czas, poświeć 3 dni w tygodniu na trening nawet na własnym obciążeniu, więcej się ruszaj, wykonuj marszobiegi, zacznij jeździć rowerem. Każda aktywność przybliży Cię do upragnionego celu. Powodzenia.
dodał odpowiedź 10 maja 2017 11:54
Przydała by się jakaś forma wysiłku fizycznego nie koniecznie siłownia mogą to być interwały czy jakieś cardio . Nie powinieneś też tak drastycznie obcinać kcal powinno to być na początek ok 5-15% (ok 200-300kcal) potem obniżasz według własnych potrzeb. Pamiętaj też że to wymaga jednak trochę czasu.
