Trening pleców, zamiana cwiczenia - podciaganie
Witam. przez pewien okres czasu nie bede miał dostępu do drążka a wiec co za tym idzie tez nie bede mogł wykonywac podciągania. Cwicze na własnej siłowni ( ławeczka , atlas do nóg, sztanga ,krzywka hantle )
Aktualnie na plecy wykonuje nastepujace cwiczenia: Wioslowanie sztangą , podciaganie , szrugsy , martwy.
Pytanie:
Na jakie cwiczenie moge zamienic podciaganie? Czy przedstawione cwiczenia są wystarczające do treningu pleców ?
Dziekuje i pozdrawiam
Aktualnie na plecy wykonuje nastepujace cwiczenia: Wioslowanie sztangą , podciaganie , szrugsy , martwy.
Pytanie:
Na jakie cwiczenie moge zamienic podciaganie? Czy przedstawione cwiczenia są wystarczające do treningu pleców ?
Dziekuje i pozdrawiam
2149
2
Podciąganie na drążku to jedno z lepszych ćwiczeń na plecy, a uściślając na mięśnie najszerszy
grzbietu. Jeśli nie masz drążka w domu i nie chodzisz na siłownie spróbuj znaleźć drążek w
pobliskim parku. Oprócz wiosłowań sztangą i hantlami, szrugsów, martwych ciągów możesz
spróbować podciągnięć leżąc pod sztangą. Szerokie pompki również fajnie rozwijają plecy.
Spróbuj.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 13 czerwca 2017 13:17
Dodam, że nie mam żadnych wyciągów górnych itp
dodał odpowiedź 13 czerwca 2017 15:07
Zastanów się czy nie masz żadnej możliwości bo nie musisz mieć drążka żeby się podciągać czasem wystarczą jakieś schody albo park przed domem. Bo dobrze jest pracować nad mięśniami pleców zarówno ruchami ściągającymi jak i przyciągającymi. Jezeli jednak brak drążka będzie krótkotrwały to po prostu w tym okresie zwiększ liczbę wiosłowań i tyle.
