Przysiad - ćwiczenia rozciągające
Witam
Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające ,które pomogą wykonać poprawnie przysiad ze sztangą?
Problem polega na tym, że gdy robię przysiad mój tłów zbyt pochyla się do przodu. Ogólnie nie przeważa mnie to na żadną stronę i nie tracę równowagi ale wiem że poprawnie przysiad wygląda troszkę inaczej. Pzdr
Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające ,które pomogą wykonać poprawnie przysiad ze sztangą?
Problem polega na tym, że gdy robię przysiad mój tłów zbyt pochyla się do przodu. Ogólnie nie przeważa mnie to na żadną stronę i nie tracę równowagi ale wiem że poprawnie przysiad wygląda troszkę inaczej. Pzdr
1362
5
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 19:40
Miałem podobny problem, niby przysiady takie proste ćwiczenia ale dużo osób nie wykonuje ich poprawnie. Ja korzystam z tej rozgrzewki i powiem Ci, że jest różnica i pozytywne odczucia podczas robienia przysiadów. Masz tu link http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/rozgrzewka-przed-przysiadami
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 20:01
Spróbuj może tego: http://www.youtube.com/watch?v=aqct7ajFoH0 Po za tym poćwicz troszkę w domu bez ciężaru, nabierz techniki.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 20:42
Dzięki ,Na pewno spróbuje .
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:32
Nigdy nie rociagaj sie statycznie przed treningiem ! Tylko i wylacznie po.. Przed tylko rozciaganie dynamiczne (wszelkiego rodzaju wymachy). Moze to zbyt slabe biodra lub brzuch?
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 12:55
Być może Patryk masz racje . Aktualnie zacząłem szukać przyczyny w słabych mięśniach węwnętrznych i zacząłem robić trening Core . Zobaczymy po 2-3 tyg czy będzie efekt. Co do techniki wykonywania przysiadu to znam ją doskonale , tylko po prostu mam ograniczony jak by ruch i pochylam się do przodu. Co prawda robię tak przysiady ale dąże do ideału przysiadu
:D
