Czy to normalne, gdy mięśnie naramienne mocno angażuję się w ćwiczeniach na klatkę piersiową?
Witam,
Borykam się z pewnym problemem. Mianowicie podczas ćwiczeń na klatkę piersiową czyję, że bardzo mocno angażują się przy tym mięśnie naramienne (szczególnie przednie aktony). Ćwicznia wykonuję hantlami. W związku z tym pytanie brzmi: Czy to jest normalne? Jeśli nie, to co zrobić, aby ten stan rzeczy uległ diametralnej zmianie.
Pozdrawiam
Borykam się z pewnym problemem. Mianowicie podczas ćwiczeń na klatkę piersiową czyję, że bardzo mocno angażują się przy tym mięśnie naramienne (szczególnie przednie aktony). Ćwicznia wykonuję hantlami. W związku z tym pytanie brzmi: Czy to jest normalne? Jeśli nie, to co zrobić, aby ten stan rzeczy uległ diametralnej zmianie.
Pozdrawiam
1184
9
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:28
Moze zbyt duzy stopien lawki?
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:42
To że odczuwasz go bardzo może być spowodowane złą techniką lub kątem ławeczki ( np górny skos )
dodał komentarz 24 grudnia 2013 13:26
Skos na ławcę robię przy nachyleniu 30 stopni. "Bary" odczywam także przy robieniu na ławce poziomej.
dodał komentarz 26 grudnia 2013 21:57
sproboj moze hantlami
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:57
Staraj sie tez kontrolowac ruch i napinac dobrze piersiowe
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 10:29
To nie dobrze, bo większą część pracy wykonują właśnie naramienne zamiast mięśnie klatki. Ćwicz dalej hantlami bo z nimi łatwiej jest kontrolować ruch i bardziej dopinać mięśnie. Twój problem leży pewnie w zły ułożeniu się na ławce albo złym jej ustawieniu. Na kanale ZapytajTrenera na YT masz filmiki, jak poprawnie ćwiczyć klatkę.
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 11:45
Podszlifuj technikę oglądając atlas ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na youtube. Po za tym przy wyciskaniu sztangą pilnuj łokci, aby nie rozchodziły się mocno na zewnątrz. Większość Twoich ćwiczeń powinno być opratych na sztangielkach.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 21:55
jakie cwiczenia wykonujesz na klatke?
