Roztrenowanie - co to jest, dla kogo?
Na czym polega roztrenowanie? Kogo ono dotyczy? Jak często trzeba je robić? I jak wygląda wtedy dieta?
3665
5
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 14:59
Roztrenowanie polega na 7-10 dniowym okresie postu od siłowni. Ale są też równe wersje roztrenowania. Część np. ćwiczy na 50% , 50% powtórzeń 50% ciężaru. Ja osobiście polecam na roztrenowanie zrobić "lekki" FBW. Ćwiczenia jak w tradycyjnym FBW ale z średnim ciężarem. No albo 7 dniowy post. Tu masz ciekawy artykuł o roztrenowaniu. http://www.kulturystyczni.pl/celowe-roztrenowanie-t3868.html
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 15:19
Roztrenowanie bardziej określiłbym jako okres regeneracyjny. Wtedy zmniejszasz ciężary, możesz wtedy kłaść nacisk na technikę, podczas okresu regeneracyjnego nadal stosuje się dietę, lecz odstawia suplementy.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 16:51
U was w praktyce jak to wygląda? Co ile robicie roztrenowanie?
dodał komentarz 27 grudnia 2013 11:38
Roztrenowanie w mma robie gdy nie ma zadnych startow i trenuje lzej ,mniej sesji. W silowni gdy sa swieta czy jakies inne takie. Robie tzg pryerwz od wsyzstkiego lub trenuje na pol gwiydka
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 21:52
albo odpoczywasz kilka dni albo chodzisz na silownie i cwiczysz nie ma maxa tylko 50-60% swoich mozliwosci
