Powtórzeniaserie - co to jest?
Witam.
Zadawałem na tym portalu już kilka pytań na które udzielono mi odpowiedzi (za bo bardzo dziękuję) lecz nadal czegoś nie rozumiem. Kiedy pytałem o liczbę serii i powtórzeń ktoś odpisał mi abym robił po 12-15 serii na plecy.
Co to oznacza? Kiedy chodziłem na siłownię trener kazał mi robić 3 serie po 8-12 powtórzeń, czyli 8-12 podniesień sztangi - przerwa - podniesienia - przerwa - podniesienia. Co mam rozumieć przez słowa :''rób 15 serii''?
Pozdrawiam
Zadawałem na tym portalu już kilka pytań na które udzielono mi odpowiedzi (za bo bardzo dziękuję) lecz nadal czegoś nie rozumiem. Kiedy pytałem o liczbę serii i powtórzeń ktoś odpisał mi abym robił po 12-15 serii na plecy.
Co to oznacza? Kiedy chodziłem na siłownię trener kazał mi robić 3 serie po 8-12 powtórzeń, czyli 8-12 podniesień sztangi - przerwa - podniesienia - przerwa - podniesienia. Co mam rozumieć przez słowa :''rób 15 serii''?
Pozdrawiam
652
6
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 21:12
Wyobraź sobie, że ktoś Ci mówi, abyś przeniósł 8 desek 12 razy. Tak samo jest w treningu, jeżeli masz zrobić 12 serii po 8 powtórzeń, to masz zrobić 12 razy 8 podniesień(powtórzeń).
dodał komentarz 2 stycznia 2014 22:27
Czyli jeśli ktoś powie mi abym robił 12 serii po 8 powtórzeń to mam łącznie podnieść sztangę 96 razy? Nie za dużo?
dodał komentarz 3 stycznia 2014 10:55
Nie, są treningi z taką ilością powtórzeń, czytaj zawsze tak Seria x Powtórzenia. Czyli 4s x 8p = 32.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 20:47
Zazwyczaj nie robi się tylu samu powtórzeń w jednej serii. Najprostsza forma to dokładanie ciężaru i zmniejszanie liczby powtórzeń.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 10:53
Nieraz tak trzeba :) Ale często też się zdarza, że ludzie piszą "rób 12-15 serii" mając na myśli powtórzenia. Pamiętaj seria zawsze zawiera jakąś ilość powtórzeń.
