Jak zacząć trening cardio ?
Witam. Chcę zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Znajomi polecają mi trening cardio. Niestety nie wiem jak się za to zabrać. Posiadam w domu . Na siłowni niestety nie ma maszyn do tego typu ćwiczeń. Jak się za to zabrać ?
703
4
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 21:46
Ćwiczenia aerobowe czyli bieganie,rower,skakanka,gimnastyka, taniec itp. Należy zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu. Jeśli będziesz przestrzegał diety to suplementy będą nie potrzebne, wprawdzie możesz się wspomóc jakimś spalaczem ale to dopiero pod koniec redukcji, jak zostanie już tylko ten oporny tłuszcz podskórny. Wtedy możesz spróbować cla+green tea, l-karnityna + green tea albo użyć od razu termogenika Trec Thermo Fat Burner Max
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 22:31
A jaką dietę stosować przy tego typu ćwiczeniach ?
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 12:10
Podstawą jest dieta. Poczytaj o dietach redukcyjnych typu: Uniwersalna(http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) czy Low Carb. Cardio rób po treningu.
dodał komentarz 4 stycznia 2014 19:02
dzięki :D
