Cwiczenia stalym ciezarem...
Witam mam pytanie dotyczace cwiczenia stalym ciezarem np: 5x10 i dokladanie ciezaru co tydzien. Czyli...
1tydzien 5serii po 10 powtorzen 10kg...
2.tydzien 5serii po 10 powtorzen 12kg...
Sa jakies przeciwksazania przed takimi metodami cwiczen ?
1tydzien 5serii po 10 powtorzen 10kg...
2.tydzien 5serii po 10 powtorzen 12kg...
Sa jakies przeciwksazania przed takimi metodami cwiczen ?
1793
4
Witamy,
oczywiście można tak ćwiczyć, nie trzeba w każdej serii zmniejszać lub zwiększać liczby powtórzeń. Jednakże należy tak zaplanować treningi, aby za każdym razem wykonać ćwiczenie z większym obciążeniem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:01
zwiększaj ciężar wtedy kiedy możesz i wiesz że dasz radę, zwiększanie ciężaru to nowy bodziec dla mięśni, a jak mają bodziec to rosną. a o to w szczególności nam chodzi.
dodał komentarz 6 stycznia 2014 20:05
Tyle to wiem...juz mialem za soba tak zwane piramidy...ale mnie meczy pytanie dotyczace cwiczenia stalym ciezarem...i progres robie co trening nie co serie... zastanawiam sie czy to bedzie podobny bodziec jak w piramidzie 10 8 6 4 :) Albo przynajmniej jak duza roznica moze byc?
dodał komentarz 6 stycznia 2014 20:12
próbuj wszystkiego, każda metoda zgodna z techniką jest dobra. może na takie ćwiczenia twój organizm zareaguje dużym przyrostem? kto wie.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:51
Oczywiście, że możesz tak liczyć, ważne, żebyś z treningu na trening notował postępy. Możesz poczytajć sobie o systemie progresji liniowej.
