Jakie dobre ćwiczenia można wykonywać używając talerzy z uchwytami ?

side rows, wykroki,przysiady, martwy, wspięcia na palcach, unoszenia talerza do góry i skrety jak kierownicą , wyciskanie francuskie za głową siedząc/stojąc, przenoszenie talerza za głowę leżąc

Szczerze mówiąc ćwiczenie z talerzami jest tylko dobre dla osób ćwiczących sztuki walki, w kulturystyce są dość niewygodne i mało praktyczne. Jedyne co mogę Ci polecić to wyciskanie talerza "ściskiem" na ławce płaskiej. Uginanie ramion z talerzem. No i przysiady.

przod barkow, triceps, boki barkow normalnei i w opadzie, wspiecia na palcach sam poprobuj czy cos czujesz ;)