ćwiczenia w domu które zastąpią podciąganie na drążku
Witam. Moje pytanie jest następujące: czy wiecie jakie ćwiczenia mogę robić w domu które zastąpi mi podciąganie na drążku? Może inaczej, chciałbym wyćwiczyć te mięśne, aby pomogło mi w podciąganiu na drążku. Mam do dyspozycji ewentualnie hantle w domu. Podciąganie jest trudnym ćwiczeniem, dlatego chciałbym najpierw odpowiednio przygotować do tego swoje mięśnie. Jeżeli jest taka możliwość to możecie mi podać jakie ćwiczenia ile razy w tyg i ile serii. Z góry dziękuje za pomoc.
491
10
dodał komentarz 9 stycznia 2014 15:51
tylko że największy problem tkwi w tym iż nie mam dostępu do żadnej siłowni bo trenuję kickboxing 3 razy w tyg. :/ Trzymam wagę ale chciałbym do lata wyrobić swoją sylwetkę, 64kg 167cm.
dodał komentarz 9 stycznia 2014 16:16
ewentualnie mogę mieć na dworzu koło mojej byłej szkoły, i jak myślisz, jakie ćwiczenia na nim robić aby wzmocnić mięsnie do podciągania się?
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 16:31
W domu nie ma ćwiczeń, którym zastąpisz podciąganie się.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 17:39
tutaj masz bardzo dobre ćwiczenia które możesz wykonywać w domu : http://www.wykop.pl/link/1396561/44-najlepsze-cwiczenia-z-wykorzystaniem-masy-wlasnego-ciala/ http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1600/50-cwiczen-z-masa-ciala-ktore-moze-wykonac-wszedzie
Chcę jeszcze dodać : Łukasz xxx dodajac dużo komentarzy i odpowiedzi nie wygrasz suplementów , przeczytaj regulamin to niedawna były osoby wybierane które nie pisały kilka odpowiedzi lub komentarzy w jednym pytaniu , teraz jest komisja która wybiera osoby które odpowiadają nie czesto ale dobrze , dokładnie i nie kilka komentarzy i odpowiedzi w jednym pytaniu ....
dodał komentarz 9 stycznia 2014 18:26
wzmocni to moje ramiona itp? dzięki za link :)
dodał komentarz 9 stycznia 2014 18:30
tak wzmocni o dla ciebie mam jeszcze fajne ćwiczenia tutaj masz fajne pompki , ćwiczenia z workiem bułgarskim i jak ten worek tanio i łatwo zrobic http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg&list=PLnn0s8TH9Dxx4WBXzxKClP5wsOcSkHh06 http://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po&list=PLnn0s8TH9DxxLNJoWZUi72YmQ9VI46xr7 , Pozdrawiam ;)
