czy jeśli zaczne brac kreatyne
dodam że dieta jest cieżko u mnie staram sie jesc bialko weglowodany ale to sie nie udaje w tych ilosciach co trzeba bo mam szkole a mama gotuje dla całej rodziny a nie tylko dla mnie
Witamy,
to ile się przytyje na kreatynie zależy głównie od ... diety. Niestety, bez odpowiedniej podaży kalorii nie można liczyć na solidny wzrost masy mięśniowej i de facto wagi ciała.
Absolutnie nie chodzi o to żeby spożywać wszystko co do grama. Oczywiście, że jeśli jest Pan na utrzymaniu rodziców to nie można odżywiać się tak, jak profesjonaliści – i nie o to też chodzi. Najważnejsze żeby z diety wyeliminować „puste“ kalorie, jak batony, ciastka czy chipsy. Należy także w miarę możliwości zadbać o ilość oraz jakość posiłków okołotreningowych.
W tym odcinku Michał Karmowski omówił temat masy w domowych warunkach (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
