ile brac gramow kreatyny
Siema. Kupiłem kreatyne monohydrat (z firmy sfd pure creatine) i nie wiem ile gramow brac mam 16lat 176wzrostu 58/59kg
i czy brac ja przed czy po trenigu i w jakim czasie czy np po treniug bezpośrednio wziac czy kilka minut poczekac
i czy brac ja przed czy po trenigu i w jakim czasie czy np po treniug bezpośrednio wziac czy kilka minut poczekac
2663
4
Witamy,
kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Można jedną porcję dołożyć także w dni nietreningowe (rano).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał komentarz 12 stycznia 2014 00:35
twoim zdaniem moge brac kreatyne czy jeszce za mlody jestem?
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 10:38
Witam Przemku
Skupiłbym się bardziej na diecie w tym momencie niżeli suplementach diety. Jeżeli już to kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową lub białkową jeżeli zabraknie Ci białka w diecie. Jak wygląda obecnie Twój program żywieniowy ? Ile posiłków spożywasz ? Co wchodzi w ich skład ?
