wskoki na podest w treningu silowym nog
witam
Od jakoegos czau dodaje do treningu now wskoki na podest o wysokosci okolo 60 cm w 5-6 seriach po 10 wskokow.
wykonuje to cwiczenie zawsze na koniec mojego treningu nog skladajacego sie z :
przysady ze sztanga : 5s x 15; 12; 10; 8; 6
front squat : 5s x 15; 12; 10; 8; 6
wypychanie na suwnicy 5s x 15; 12; 10; 8; 6
wyprosty nog oraz ugięcia podudzi na maszynie leżąc w super seriach
wykroki ze sztanga na barkach 4s x 30
i na koniec wykonuje wskoki na podest
traktuje to cwiczenie jak cardio po treningu wykonujac je z duza intensywnoscia
Czy jest to dobry zestaw cwiczen na nogi ?
Czy wskoki mozna dolaczac do treningu silowego i wykonywac je na koniec ??
Licze na szybka odpowiedz
Pozdrawiam Przemek
Od jakoegos czau dodaje do treningu now wskoki na podest o wysokosci okolo 60 cm w 5-6 seriach po 10 wskokow.
wykonuje to cwiczenie zawsze na koniec mojego treningu nog skladajacego sie z :
przysady ze sztanga : 5s x 15; 12; 10; 8; 6
front squat : 5s x 15; 12; 10; 8; 6
wypychanie na suwnicy 5s x 15; 12; 10; 8; 6
wyprosty nog oraz ugięcia podudzi na maszynie leżąc w super seriach
wykroki ze sztanga na barkach 4s x 30
i na koniec wykonuje wskoki na podest
traktuje to cwiczenie jak cardio po treningu wykonujac je z duza intensywnoscia
Czy jest to dobry zestaw cwiczen na nogi ?
Czy wskoki mozna dolaczac do treningu silowego i wykonywac je na koniec ??
Licze na szybka odpowiedz
Pozdrawiam Przemek
1100
4
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 10:37
Zestaw jak najbardziej Dobry ! Wskoki możesz robić jak Ci Pasuje to nie ma znaczenia kiedy to Będziesz robił ;) Pozdro !
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 14:12
Bardzo dobry. Ale wskokami na podest raczej nie zbudujesz siły nóg tylko ich dynamikę.
dodał komentarz 13 stycznia 2014 15:04
Moze zle ujalem pytanie ale chodzi mi raczej na zbudowanie masy nog sila oczywiscie tez sie przyda i idze w parze z masa ;)
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 21:27
Czy to dobry terning na zbudowanie masy nog ?
Czy wskoki na podest o duzej intensywnosci po takim ciezkim treningu nog nie powoduja duzego katabolizmu i palenia miesni nog ??
