Ryż i kurczak codzienie
Witam mam pytanko czy mooge codzienie jesc praktycznie to samo bo jem codzienie np.1 jajecznica 150g z parówka 70g i cebula 30g . 2. ryż 100g do tego jogurt truskawkowy 60g i banan 80g. 3 2-3 kanapki z serem i pomidor. 4. Ryz 100g i kurczak 200-250g i nieraz jeszcze daje warzywa np brokuła, marchew, brukselka, kalafior. Przypomne ze mam 30lat, 173cm 76kg i pas 89-88cm chce troche zejsc z wagi ok 3-4 kg i troche jednoczesnie wyrzezbic cialo.
Cwicze co drugi dzien na silowni po 60min i jak było ciebło to rower 30km co drugi dzien i troche biegałem ok 2-4 km co drugi dzen ale pogoda jest taka a nie inna wiedz sobie narazie odpuscilem. Wiedz czy jest to dieta taka co powinna byc i przypomne ze jem codzienie jeszcze witaminy OLIMPU gold omega 3 i multi sport limit edition.
Cwicze co drugi dzien na silowni po 60min i jak było ciebło to rower 30km co drugi dzien i troche biegałem ok 2-4 km co drugi dzen ale pogoda jest taka a nie inna wiedz sobie narazie odpuscilem. Wiedz czy jest to dieta taka co powinna byc i przypomne ze jem codzienie jeszcze witaminy OLIMPU gold omega 3 i multi sport limit edition.
717
3
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 09:35
Jeśli w diecie jest twoje zapotrzebowanie kalorii,białka itp to tak . Czemu biegałes ? biegaj dalej proces chudnięcia będzie szybszy jak nie możesz w trerenie to na bieżnie a co do diety to możesz lepiej ułóżyć na kilka dni bo jeśc ciągle tak samo to się znudzi .
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 10:14
mozesz i tak jesc aby ci sie zgadzaly kalorie i makroskladniki, dobrze co jakis czas tez zminic jakies jedzonko ;) jakas rybka, wolowinka, warzyw wiecej, i dobrze by bylo dalej biegac aby było wiecej ruchu ;)
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 10:54
Witam Sławek ! Twoja dieta jest dobra ! Tylko policzyłeś sobie Wszystko,Makroskładniki i Kalorie ???? Dobrze by było jakbyś zmieniał co 2 tygodnie zmieniał jedzenie na Inne. I dobrze ze jezdzisz co 2 dzien na rowerze ! Pozdro 600 !
