Przybranie suchej masy mięsniowej. Wspinaczka
Cześć Michał!
Trenuję wspinaczke spotrową od 3 lat, moje wymiary to :
-wzrost 175
-waga 60
-biceps 34-35
-obw. klatki piersiowej 103
Moje pytanie jest następujace, zaniedlugo zbliza sie sezon zawodów, chce przybrac na czystej sile, mam zamiar wykonać cykl kreatynowy(dokladniej kreatyna 'storm'), na drazku jestem w stanie podciagnac sie z obciazeniem 40/45kg okolo 3 razy. Jakie cwiczenia polecasz na dobre zbudowanie bicepsa, tricepsa, oraz pleców. Chcę czuc lekkosc na scianie. Sam trening siłowy zaczynam w lutym. Oraz co mam jeść, najlepiej opowiedz mi to ogólnikowo, czekam na odp, myśle ze wytlumaczysz mi to w filmiku :)
Dzięki z gory za odp. Pozdrawiam!
Trenuję wspinaczke spotrową od 3 lat, moje wymiary to :
-wzrost 175
-waga 60
-biceps 34-35
-obw. klatki piersiowej 103
Moje pytanie jest następujace, zaniedlugo zbliza sie sezon zawodów, chce przybrac na czystej sile, mam zamiar wykonać cykl kreatynowy(dokladniej kreatyna 'storm'), na drazku jestem w stanie podciagnac sie z obciazeniem 40/45kg okolo 3 razy. Jakie cwiczenia polecasz na dobre zbudowanie bicepsa, tricepsa, oraz pleców. Chcę czuc lekkosc na scianie. Sam trening siłowy zaczynam w lutym. Oraz co mam jeść, najlepiej opowiedz mi to ogólnikowo, czekam na odp, myśle ze wytlumaczysz mi to w filmiku :)
Dzięki z gory za odp. Pozdrawiam!
499
2
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 10:50
Witam Daniel !
Chcesz Zdobyć Siłę ! Musisz wykonywać ćwiczenia z Dużym Obciążeniem z Małą Ilością Powtórzeń ! Chcesz zakupić Suple,A radziłbym Ci zebyś nie robił Cykl z samych Kreatyn ! Cykl polega na Zmieszaniu Supli ! Polecam ci na Siłę SAW 'A ,Daje dużo Siły ! Cm3- Tak samo działa jak SAW tylko jeszcze daje dużo Wytrzymałości Cykl Powinien wyglądać Tak: SAW +BCAA+ Cm3+ Carbo. A Co do ćwiczeń Bicepsa,Tricepsa oraz Pleców. Polecam ci zebyś Wykonywać je z Obciążeniem Dużym Z Małą Ilością Powtórzeń 4-6 powtórzeń,Nie robić na Wyciągach ! Pozdro 600 !
dodał komentarz 30 stycznia 2014 13:40
Dzieki, rozgladne sie z tymi specyfikami. Jakie dawkowanie polecasz/polacacie? Testowales te specyfiki?
