Jakie ćwiczenia na nogi robic ?
Witam! Mam pytanie ile ćwiczeń na nogi robić na treningu i jakie ćwiczenia ? Chodzi mi głównie o poprawę wyskoku. Jednak nie chciałbym wykonywać ćwiczeń typu: przysiady, bo mam dopiero 15 lat i boję się o kolana. Sport, który uprawiam to koszykówka. Z góry dzięki za odpowiedź.
1310
2
dodał odpowiedź 1 lutego 2014 22:53
martwy ciąg :P
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 10:19
Przysiady to podstawa ale skoro jeszcze nie chcesz się obciążać to polecam wyskoki ze sztangą. Zakładasz sobie jakiś ciężar na sztangę np. 20 kg, bierzesz na barki i wyskakujesz w górę.
