Dieta oparta na tłuszczach ...
Witam mam pytanie dotyczace na temat diety opartej na tluszczach poniewz mam problem z cera gdy dostarczam zbyt dluzej ilosci wegli robia mi sie wypryski itd . i czy mozna ograniczyc wegle do okolo 100 gram moze troche mniej bo tyle moj organizm toleruje (cera) i zastapic kalorie tluszczami moj plan jest taki by pozyskiwac tluszcz z tranu, oleju lnianego , oliwa z oliwek ile dziennie powinnem wtrdy tego tluszczu pozyskiwac w zamian za wegle? i jakie to powinny byc tluszcze?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
988
3
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 15:15
Troche bym zwiększył te węgle jednak a napewno nie schodzil poni żej 100g. Co do diety to spoko zależy w jakim celu ta dieta redukcja rekomp czy budowanie masy.. Jeśli na redukcje no to średnio dieta wysokotłuszczowa ponieważ hamuje metabolizm. jeśli celem nie jest redukcja to śmaiło możesz zapodac taka diete. rozłóż sobie 50% T 30%B i 20%W
Tłusz pozyskuj z roślin orzechów migdałów i ryb bo są najzdrowże :)
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 15:38
a np zamiast ryb kupic tran do picia? wole bialko pozyskiwac z kurczaka... i tez wlasnie czytalem ze na diecie tluszczowej dluzej sie co prawda buduje mase miesniowa natomiast wchodzi lepsze defincja... niz na weglach ... i co do tej redukcji tez czytalem ze nawet lepsze niz dieta tlusczowa niz weglowa...
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 15:49
moze być tak jak mowisz, tluszcze najlepiej wielonienasycone. a jeśli chodzi o cere to polecam sprobowac cynk w dawce 50mg dziennie, wiecej nie bierz bo w wiekszej dawce jest toksyczny dla wątroby
