Metamorfoza Mateusz Masina

Czy mogę dostać rozpiske diety do której bedzie stosował się Mateusz , i jakie suple .
Mam podobnie jak on 184 cm wzrostu 63kg wagi chce przybrać chociaż 10 kg , przydała by się również jakaś pożadna rozpiska treningu (siłownia domowa tj: ławka , hantle , gryf łamany , drązek)

Pozdrawiam.