Siłownia po czym trening
Hej, mam pytanie czy dobre rozwiązanie na redukcji będzie pójście na siłownie, odj*banie godzinnego treningu, po czym zjeść jakieś płatki ryżowe lub po prostu w czasie treningu uzupełniać się Vitargo Electrolyte(pisałem o tym wcześniej) i od razu pójść na basen, mam akurat basen 10 metrów od siłowni także fajnie było by korzystać. Co o tym myślicie ? Czekam na radę eksperta i innych osób ;) trzymajcie się !
PS. Nie wiem czy dobra kategoria, po prostu nie mogłem znaleźć odpowiedniej.
PS. Nie wiem czy dobra kategoria, po prostu nie mogłem znaleźć odpowiedniej.
2003
6
dodał odpowiedź 7 października 2013 20:28
Hey! Jak dla mnie mozna po treningu dostarczyc jakies bialko/wegle, posiedziec 5 min i pojsc DLA RELAKSU i wyciszenia poplywac i nie traktowac tego jako trening. Po treningu zawsze powinien byc jakis cooldown, cos do wyciszenia dla organizmu, czy to cardio 10-20min przy niskim tetnie, czy rozciaganie 15 minutowe, czy tez basen jak dla mnie. Jesli masz taka mozliwosc to korzystaj :)
dodał komentarz 7 października 2013 20:40
No basen jak najbardziej pasuje jako cardio po treningu siłowym. Spokojnie nawet przez 40 min można robić cardio (czyli w tym przypadku pływanie) oczywiście średnia intensywność - czyli głównie żabką
I chyba można to potraktować jak trening ;)
dodał komentarz 7 października 2013 20:42
Napisalem tak, bo jestem zwolennikiem cardio w dni nietreningowe, ale jesli trzeba- no coz :) Jesli treing jest intensywny to nie robilbym 40 min basenu, lecz potraktowal to jako wyciszenie. Ale to tylko moja opinia :)
dodał komentarz 7 października 2013 20:56
No w sumie z tym 40min to może wypaliłem bo tak najlepiej dostosować ten czas indywidualnie :) Sugerowałem się głównie tym że trening cardio przy średniej intensywności zaleca się robić w granicy 40 min.
Tak samo ciężko stwierdzić czy 1h treningu na siłce jest intensywne ... Arnold siedział na siłce nawet po 6h :)
dodał odpowiedź 7 października 2013 21:54
No okej, przemyślałem to i sprawa wygląda następująco. Czy mogę zrobić to w ten sposób, że po trening siłowy skończę o godzinie 16:10-15 i o 16:30 będę już robił sobie posiłek, który wsunę w jakieś 5-7 minut ;-). To czy wtedy o godzinie 20 będę mógł pójść zrobić cardio na basenie, styl sportowy - kraul, delfin... Zależy mi na waszej opinii ponieważ karnet u mnie w mieście na basenie kosztuje 90zł i można korzystać bez ograniczeń przez 30dni no i nie opłacalne byłoby dla mnie abym zapłacił te pieniądze i poszedł pływać 1-2razy w tygodniu, co nie ? ;) Napiszcie mi czy po treningu siłowym wystarczy, że dostarczę sobie węglowodany proste i jakąś pierś z kuraka lub rybę z warzywami czy kiedy będę planował zrobić to cardio za 3 godziny - będę musiał się uzupełnić ww złożonymi ?? No i czy będę spalał tkankę tłuszczową, a nie mięśnie ;-) Trzymajcie się, czekam na odp
dodał komentarz 7 października 2013 23:26
W dzień z siłownią mimo wszystko nie proponuje robić intensywnego cardio bo jest cień szansy, że się zajedziesz. Chyba, że trenujesz już od dawna i masz dobrą kondycję. Jeżeli jednak bardzo chcesz pływać intensywnie a nie odczuwasz negatywnych skutków takiego połączenia to imo musisz załadować ww złożone, żeby zapasy energii przygotować na kolejną porcję wysiłku.
