zbędny tłuscz zakrywający mięśnie
Mam 14 lat i 73 kg mój wzrost : 178 od 5 lat chodzę na treningi kajakarzy w okresie zimowym mamy 5 razy w tygodniu siłownie raz basen i 3 razy dłuższy bieg około 10-15 km nie stosuje żadnej diety natomiast staram się nie jeść słodyczy i fast foodów . Moje mięśnie zakrywa zbędny tłuszcz szczególnie na brzuchu . Jak pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić dobrze ciało ? Proszę o odpowiedź :)
762
2
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 21:35
jeżeli masz taki plan jest on dobry, skoro biegacie na długie dystansy, są treningi siłowie a nawet basen to nic więcej nie trzeba jak zdroowo i dużo jeść oraz unikać zbędnych słodyczy, słonych przekąsek i fastfood.
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 23:07
Siema! Do utraty tłuszczu potrzebny jest deficyt kaloryczny. Naewt jeżeli aktywnie uprawiasz sport ale jesteś na nadwyżce kalorycznej to nie spalisz zbędnej tk. Tłuszcowej. A wiem, że kajakarze treningi mają dość intensywnę, wiec zadbaj o ten deficyt i będzie schodzić tłuszcz. Pozdrawiam :)
