Czy może ktoś z Was mi wytłumaczyć?

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

Kolega Paweł napisał najważniejsze, ja tylko dodam, że warto stosować podczas redukcji, żeby zwiększyć intensywność treningową. Oczywiście podczas masy również można stosować. Pozdrawiam :)

superseria polega na laczenia przeciwstawnych grup miesniowych np bicepsa i triceps np dwuglowy uda i czworka uda na tym polega superseria

Superseria polega na trenowaniu dwóch przeciwstawnych grup mięśniowych na jednym treningu, np. klatka+ plecy, biceps+triceps, dwugłowe ud+ czworogłowe ud. Po superserii jest lepsza regeneracja, ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez przerwy, np. uginanie ramion stojąc>wyciskanie sztangi na ławce wąsko (na triceps), uginanie ramion z supinacją> pompki na poręczach.

SuperSeria to trening, w którym zestaw ćwiczeń wykonuje się jedno po drugim bez przerwy tzn. kończysz serię np martwych ciągów i przechodzisz od razu do podciągania na drążku, kończysz i przechodzisz do brzuszków, z brzuszków na nogi i tak 3/4 razy, w zależności od twojego obecnego stanu i predyspozycji fizycznych. cyt. zalety "Trening superseriami powoduje maksymalne zmęczenie i " pompowanie " mięśni które ćwiczysz. Zwiększa intensywność treningu. To wiąże się z większą masą i siłą. Jest wygodne dla osób które cwiczą same i nie mogą ćwiczzyć na " maksa " lub nie mają spotera. Oszczędza czas, ponieważ można zrobić dużo więcej w krótkim czasie. Umożliwia bezpieczne ćwiczenie bez użycia dużych cięzarów i pozwala na bezpieczny, bezkontuzyjny trening." Według mnie nie powinno się go jednak stosować codziennie, gdyż można się nadwyrężyć. Ja robiłabym to 1/2 razy w tygodniu (gdy oczywiście siłownię odwiedzam codziennie).