Zadaj pytanie
4 lutego 2014 20:04

Odstający tyłek czy wklęsłe lędzwia?

Witam! Mam problem z... no i właściwie nie wiem czy mam zbyt odstający tyłek czy zbyt wklęsłą część lędzwiową kręgosłupa.
Według mnie nie wygląda to ładnie.
Ważę 91kg przy 170cm wzrostu, mam troche brzucha oraz oczywiście nadwagę.
Jak można naprawić taki problem za pomocą ćwiczeń?
coś na mięśnie lędźwiowe lub odchudzanie?

Co radzicie? :P
711
1
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 20:09
Witaj! Zacznij ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tygodniu ułóż sobie plan treningowy wzmocnisz lędźwia wzmocnisz brzuch i będzie wszystko jak trzeba :) I przy okazji poleci tłuszcz. Musisz trzymać diete na ujemnyum bilansie kalorycznym. Zapotrzebowanie możesz obliczyć kalkulatorem na potreningu.pl i od wyniku odejmij 200-300 kcal. Na lędźwia rób ćwiczenia na prostowniki grzbietu (martwy ciąg ławeczka rzymska) jakieś ćwiczenia reabilitacyjne na piłce jeśli boli cię kręgosłup. Dobrym ćwiczeniem stabilizującym jest deska (plank)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie