ćwiczenia na silowi i kardio -cel redukcja wagi
witam moim celem była by redukcja wagi obecnie waże 103kg przy 194cm wzrostu celem była by waga w okolicach 90kg przy zrzuceniu tluszczu a stworzeniu masy miesniowej
. czy jest sens 1 tydzien cwiczyc na silowni a na 2 tydzien kardio bierznia rower treningowy , lub bieganie z jazda na rowerze jezeli nie to kardio po silowni czy przed silownia . Moliwosc 3-4 treningow na spokojnie w tygodniu na wlasnej silowni lub w profesjonalnym klubie .. będzie to moja druga proba do podejscia schudniecie pierwsza byla rok temu i udalo sie wage zbic z 118k do wlasnie 105kg przy uzywaniu suplementu OLIMP THERMO STIM http://allegro.pl/olimp-thermo-stim-60kaps-spalacz-speed-odchudzanie-i3916065676.html i cwiczen na silowni brak kardio wtedy oraz brak diety a jednak udalo sie silna wola zmiejszyc wage , pozniej zaczolem prace i niestety czestotliwosc cwiczen na silkowni malala z czasem az przestalem chodzic . CZESTO ZADAJECIE PYTANIE NA TEMAT FAST FOODOW jem rzadko raz na okolo 2 tygodnie pizza . co polecili byscie na uzywanie jako wspomagacz spalania tluszczy
. czy jest sens 1 tydzien cwiczyc na silowni a na 2 tydzien kardio bierznia rower treningowy , lub bieganie z jazda na rowerze jezeli nie to kardio po silowni czy przed silownia . Moliwosc 3-4 treningow na spokojnie w tygodniu na wlasnej silowni lub w profesjonalnym klubie .. będzie to moja druga proba do podejscia schudniecie pierwsza byla rok temu i udalo sie wage zbic z 118k do wlasnie 105kg przy uzywaniu suplementu OLIMP THERMO STIM http://allegro.pl/olimp-thermo-stim-60kaps-spalacz-speed-odchudzanie-i3916065676.html i cwiczen na silowni brak kardio wtedy oraz brak diety a jednak udalo sie silna wola zmiejszyc wage , pozniej zaczolem prace i niestety czestotliwosc cwiczen na silkowni malala z czasem az przestalem chodzic . CZESTO ZADAJECIE PYTANIE NA TEMAT FAST FOODOW jem rzadko raz na okolo 2 tygodnie pizza . co polecili byscie na uzywanie jako wspomagacz spalania tluszczy
1384
4
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 13:21
CHCIALBYM DODAC PRACUJE NA 2 ZMIANY 6-14 EWENTUALNIE DO 16 LUB 16-24 EWENTULANIE DO 2 , PRACUJE 6 DNI SOBOTA NA 6-12 CO TYDZIEN
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 13:23
Siema! Moim zdaniem spalacze są zbędne, ewentualnie jak pozostanie tej tkanki naprawde malo. Napisaleś, ze wtedy schudles bez diety i cardio. Poprostu mialeś zachowany deficyt kaloryczny. Jednak ja proponowałbym Ci ułożyć diete, oczywiście z deficytem (jeżeli nie wiesz jak to daj znać). Faktycznie bez cardio również może sie obyć, ale ja jednak bym dodał. Np. na poczatek 2 x 30 min i stopniowo bym zwiekszał. Cardio na czczo albo po treningu siłowym. A co do 1 czesci Twojego pytania. Nie da sie jednoczesnie spalac tk. tluszczowej i budowac miesni. Do jednego potrzebny jest deficyt a do drugiego nadwyzka kaloryczna. Nie polece zadnego spalacza bo osobiscie ich nie stosuje. Pozdrawiam, mam nadzieje, ze chociaz odrobine pomoglem :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 14:39
wiem ze reduckja i przyrost miesni jest nirealny oba naraz , tak samo jak przemiana tluszczy w miesnie nie zajdzie , dlatego 1 cel redukcja wagi a potem budowa miesni i osiagniecie wagi w okolicach 90kg po calkowitej przemianie
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 14:54
Tak bez diety można schudnąć tak jak udało się to tobie ale była to ciężka praca na siłowni dużo cardio i dużo potu..
Dieta w dużym stopniu to ułatwia. jeśli chodzi o twoje pytanie to raczej rób wszystko w jeden tydzień cardio możesz robić po treningu siłowym lub w dniu wolnym od treningu siłowego.
Jeśli chodzi o trening siłowy dobrym rozwiązaniem będzie trening obwodowy całego ciała on mocno wspomaga utrate tkanki tłuszczowej ze względu na swoją wysoką intensywność :)
Powodzenia
