Częstotliwość rozciągania, efekty, postępy
Witam.
Zauważyłem sam po sobie, że jeśli rozciągam się 4-5 razy w tyg to moje możliwości i efekty (chodzi mi o głębokość rozkroku, maksymalne rozstawienie nóg itp.) są niższe, niż jak mam jakąś przerwę, typu 3-4 dni bez rozciągania. Od czego to jest zależne i jak to wpływa na postępy?
Trenuję kickboxing 2 razy w tyg od 2 lat + teraz siłownia 3 razy w tyg od 2 msc.
Pozdrawiam.
Zauważyłem sam po sobie, że jeśli rozciągam się 4-5 razy w tyg to moje możliwości i efekty (chodzi mi o głębokość rozkroku, maksymalne rozstawienie nóg itp.) są niższe, niż jak mam jakąś przerwę, typu 3-4 dni bez rozciągania. Od czego to jest zależne i jak to wpływa na postępy?
Trenuję kickboxing 2 razy w tyg od 2 lat + teraz siłownia 3 razy w tyg od 2 msc.
Pozdrawiam.
1028
1
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 14:33
Jak będziesz się rozciągać codziennie po 2 razy (5-15 minut) to wtedy będziesz miał lepsze efekty. Jak np ja bym się nie rozciągnął jeden dzień, to na drugi ciężko cokolwiek zrobić :d Natomiast jak robię to systematycznie to szpagat nie jest trudno zrobić. Czym to jest spowodowane nie umiem tego wytłumaczyć. (ale przy robieniu przerw od rozciągania to czuję jakbym się kurczył i to o wiele szybciej niż rozciągał)
