jak dawkować jabczan kreatyny ?
siema ! wiecie może jak dawkować jabczan kreatyny w kapsułkach ? na opakowaniu pisze że 5 kapsułek przed i 5 po ale wydaje mi się to za dużo (jeszcze nigdy nie brałem żadnych suplementów)
waga: 70
wiek:15
wzrost: 170
waga: 70
wiek:15
wzrost: 170
827
4
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 19:04
Skoro nigdy nei brałeś suplementów to lepiej było zacząć od mono..
Dawkuj po 5g przed treningiem i 5 po w capsie jest chyba 1250 czyli 4 capsy
dodał komentarz 7 lutego 2014 19:17
słyszałem że jabłczan lepszy więc go zakupiłem a dlaczego miał bym zaczynać od monohydrat ?
dodał komentarz 7 lutego 2014 19:22
i jest jeszcze jeden problem bo na opakowaniu pisze że maksymalna dzienna porcja o 5000 mg (5 kapsułek) a ty piszesz że 5000 mg przed i 5000 mg po więc wychodzi 2 razy więcej niż zaleca producent
dodał komentarz 7 lutego 2014 19:24
co to znaczy lepszy? jest mocniejszy ale twój organizm skoro nie spożywaleś supli to bardzo dobrze zareaguje na mono a nie odrazu dawać mocne suple
