Jak dawkować suplementy?
Witam!
Posiadam BCAA Xplode Olimp, Creatine Mono MegaCaps 1250 oraz PVL Mutant Mass.
Chciałbym prosić o rozpisanie co kiedy i w jakich ilościach powinienem brać.
Dodam, że na siłownię chodzę codziennie.
Moim celem jest nabranie masy.
Posiadam BCAA Xplode Olimp, Creatine Mono MegaCaps 1250 oraz PVL Mutant Mass.
Chciałbym prosić o rozpisanie co kiedy i w jakich ilościach powinienem brać.
Dodam, że na siłownię chodzę codziennie.
Moim celem jest nabranie masy.
785
2
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 19:01
Po pierwsze nie chodz codziennie na siłownie jeśli budujesz mase chyba ż e mala intensywność treningowa myśle że 3-4 to wystarczy
BCAA przed i po treningu po 10g w dni nietreningowe nie musisz lub po przebudzeniu 10g
Creatine 5g przed treningiem 5 po w dni nietreningowe nie bierzesz
PVL Po treningu i raz w ciągu dnia ale nie przed treningiem
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 22:12
BCAA przed i po treningu to samo z kreatyna
