Ćwiczenia bicepstriceps.
Witam.
Nazywam się Michał, mam 16 lat i ważę 80 kg. Mój problem polega na tym, że w obwodzie lewej ręki mam 2 cm więcej niż w prawej. Ćwiczę już ponad 4 miesiące + 2 przerwy(Na odżywkach około 2 miesięcy, najpierw była kreatyna sci tec, białko, a teraz carbo). Zastanawiam się czy robić te 2 powtórzenia więcej przy każdej serii na prawą rękę? Czy wykonywać więcej ćwiczeń przy użyciu hantli?
Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
Nazywam się Michał, mam 16 lat i ważę 80 kg. Mój problem polega na tym, że w obwodzie lewej ręki mam 2 cm więcej niż w prawej. Ćwiczę już ponad 4 miesiące + 2 przerwy(Na odżywkach około 2 miesięcy, najpierw była kreatyna sci tec, białko, a teraz carbo). Zastanawiam się czy robić te 2 powtórzenia więcej przy każdej serii na prawą rękę? Czy wykonywać więcej ćwiczeń przy użyciu hantli?
Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
1362
6
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 19:03
Siema! To dopiero Twoje poczatki wiec nie ma co sie zalamywac. Mozesz zmniejszyc tą dysproporcje stosujac wiecej cwiczen izolowanych, na hantlach. Zaczynaj te cw. slabsza reka, rob ile mozesz, a pozniej taka sama ilosc powtorzen rob mocniejsza reka, nawet jezeli masz sile na wiecej. To powinno przynosic.rezultaty, ale nie oczekuj, ze postepy przyjda z dnia na dzien. Trzymaj miche i pozdrawiam :)
dodał komentarz 9 lutego 2014 19:33
Nie wiem czy robienie maksymalnej ilości powtórzeń na słabszą ręke jest rozsądne, ponieważ nie będziesz miał siły wykonać pełnej następnej serii.
dodał komentarz 9 lutego 2014 20:05
Czyli ma robić przykladowo 8 pow. jak jest w stanie zrobic 12? Na trening idziemy zeby dac z siebie wszystko, a podczas przerwy odpocznie. Ja osobiscie nie widze sensu no ale kazdy ma swoje zdanie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 19:31
To normalne, że jedna ręka jest większa od drugiej to są twoje początki na siłowni więc nie masz się co załamywać. Ale jeżeli jest to dla Ciebie duży problem poleciłbym ćwiczenia izolowane zaczynając od słabszej ręki. Czy jesteś na diecie, skoro bierzesz kreatyne i inne suplementy powinieneś pamiętać o prawidłowej diecie. Pozdrawiam i powodzenia
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 14:18
Biorąc suplementy bez diety Twoja kasa na nie wydana idzie w kąt.Ustal sobie diete i dopiero wtedy mozesz ewentualnie wlączyc suple.Co do ręki wykonuj zawsze po tyle samo powtorzen z tym samy ciezarem na kazdą reke.Zapewne po jakim czasie roznica ta sie zmniejszy.
dodał komentarz 10 lutego 2014 15:20
Jeśli chodzi o dietę.. to ją posiadam. :)
