trening dla amatora
Witam! przeglądając Wasz profil, co rusz napotykam na ogrom specjalistycznej wiedzy,porad, różnorodności ćwiczeń - piękna forma motywacji , jednakże hmm... nie do końca wiem jak samemu się za to zabrać/jak zacząć -amator w tej dziedzinie. Pozwolę sobie zapytać zatem jak powinienem trenować? Jakie zestawy ćwiczeń,ilości powtórzeń i co ile dni je powtarzać? Czy macie jakieś sprawdzone plany tygodniowe? chciałbym trenować głównie w domowych warunkach, choć nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiem, że są zestawy ćwiczeń dzięki, którym da się wpłynąć korzystnie na swoją kondycję i rzeźbę. Tylko jakie to zestawy? :P i Czy konieczna jest do tego specjalna dieta? Będę wdzięczny za wszelkie porady! Liczę, że wasze doświadczenie pomoże mi! Z góry dzięki!
pozdrawiam
pozdrawiam
495
3
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 17:21
Jeśłi chcesz sie rzeźbić to rzeźbi się na diecie więc jest potrzebna na deficycie kaloryznym.. co do crossu to nie jest to forma dla początkującego i całkowicie ci jej odradzam jesli nie masz nawet kogo się spytać o tchnike ćwiczeń.. cross fit źle uprawioany jest bardzo kontuzyjny
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 17:55
Po pierwsze, trzeba mieć co rzeźbić. Dieta jest niezbędna, nie mówię tutaj o ściślej rygorystycznej z wyliczeniem makroskładników - zdrowe żywienie, wykluczające słodycze i niezdrowe przetworzone wynalazki przemysłu spożywczego na początek powinno wystarczyć. Planów sprawdzonych jest wiele - wszystko zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz. Jeśli nie chcesz inwestować w nic większego (np. stojaki, ławka) to niezbędny jest drążek.
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 22:17
Dieta potem trening. Odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziesz przeglądając pytania innych urzytkowników. A i nie da sie robic masy i jednoczesnie redukowac tluszcz.
