Trening brzucha : a6w , 8 abs , pompki itp.
witam mam pytanko a mianowicie chciałbym się dowiedzieć które ćwiczenia na tzw kaloryfer są najlepsze oczywiście w połączeniu z dietą moje ciało ma 15% tłuszczu i jestem na diecie redukcyjnej zależy mi głownie na czasie i na ćwiczeniach jakie ćwiczenia będą odpowiednie żeby zrobić w miarę fajny kaloryfer w przeciągu 4-5 miesięcy z góry dzięki :)
589
3
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 00:31
Fajny kaloryfer to miesiące ciężkiej pracy, niski poziom tłuszczu i przede wszystkim - żadnych idiotycznych wynalazków typu a6w. Popalisz mięśnie, popuchną Ci i nic więcej. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, takich jak przysiady, martwy ciąg - brzuch wykonuje w nich sporą pracę. Sam zaś ćwicz tak jak inną partię - do 2 razy w tygodniu, najlepiej z ciężarem. W internecie jak i na tym portalu masz sporo ćwiczeń do wyboru.
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 12:37
Jezeli chcesz juz ten kaloryfer to raczej nie napalaj sie za bardzo na tego typu wynalazki jak A6W.Mięśnie brzucha pracują kiedy wykonujsze trening siłowy czy nawet jesli biegasz. Obręcz miednicza i miesnie brzucha towarzyszą Tobie w wiekszosci wykonywanych czynnosci nawet tych domowych. Wiec nie ma sensu robic "przereklamowanych" brzuszków wystarczy dobry trening siłowy szczególnie na wolnych ciezarach typu przysiady,martwe ciągi + jezeli tak bardzo chcesz raz w tygodniu robisz brzuch 2-3 cwiczenia na sam koniec treningu mogą to byc spiecia brzucha lub unoszenie nog i tyle a żeby w pelni uzyskac efekt to trzeba zredukować tluszczyk do około 10% juz calkiem niezle bedzie wyglądał.
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 08:03
dzięki panowie. + jeżeli nie mam zbyt dostępu do siłowni czy w domu można zrobić coś żeby te mięsnie na brzuchu były w miare fajnie widoczne ? jedynie co posiadam to drazek i hantle :(
