Szczupły z odstającym brzuchem, masa czy redukcja w mojej syt? pomocy!
Witam, mam 25 lat, całe życie zmagałem się z niedowagą, jakieś 3 lata temu wziąłem się za ćwiczenia siłowe, przestałem niedojadać i waga oraz sylwetka uległy poprawie, stałem się osobą stosunkowo postawną... niestety kontuzja kręgosłupa zabrała mi kilka miesięcy treningów(obecnie otrzymałem zielone światło by znów zacząc trenować) Niestety nie wiem co mam robić, ogólnie nie jestem osobą otyłą, mam smukłe, długie kończyny, waga ok 88-89kg, wzrost 183cm tylko ten brzuch mnie dobija, w pasie mam obecnie 90 cm ;/ mimo to, ogólnie ciało nie jest jakieś otłuszczone, bardzo obawaim się utraty obwodów, tego, co tak ciężko przyszło mi zdobyć...
powiniennem mimo obaw zająć się redukcją? a może jest jakiś sposób na conajmniej małe utraty w obwodach nog, ramion, a pozbycie się/zredukowanie brzucha?
bardzo proszę o pomoc
Adam
powiniennem mimo obaw zająć się redukcją? a może jest jakiś sposób na conajmniej małe utraty w obwodach nog, ramion, a pozbycie się/zredukowanie brzucha?
bardzo proszę o pomoc
Adam
1405
3
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 14:37
rob cwiczenia na miesnie brzucha zadne a6w ani abs. staraj sie nie jesc tlusto odejmij tylko te 200 albo 300 kcal i probuj dalej
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 17:37
Wiesz to jest uzaleznione od poziomu Twojej tkanki tluszczowej jezeli masz w granicach 20% to raczej redukuj. Cwiczeniami na brzuch nie zbijesz tluszczu z brzucha bowiem tluszczyk spala sie z calego ciala a nie tylko z 1 parti. Polecam diete redukcyjną z deficytem kalorycznym + jakies aeroby mozesz dodac trening siłowy.
dodał komentarz 17 lutego 2014 17:55
Witaj, na wstepi dziekuje za odpowiedz.... musze przyznac iz rozwazalem ten scenariusz(redukcje) troche w zyciu ze sportem mialem doczynienia i zdaje sobie sprawe, ze brzuszki etc nic nie dadza jesli idzie o gubienie brzucha...tkanka tluszczowa jest wlasnie na brzuchu, ewentualnie troche biodra posladki, jesli idzie o nogi/rece to naprawde niewiele byloby do 'wyciecia'
zastanawia mnie Intermittent Fasting, poki co nie musze jeszcze chudnac 20kg, moze warto zastosowac sobie na kilka tyg taka terapie 4-8? a nastepnie , o ile wyniki beda zadowalajace...wrocic do treningu masowego? ma moze ktos doswiadczenie w tym zakresie?
Pozdrawiam
