Co myślicie o tej diecie ?
Dzień pierwszy:
Śniadanie:
Chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy pełnotłusty 100g, pomidor 80g.
II śniadanie:
Jabłko 80g, pomarańcz 80g, jogurt naturalny 2% 150g.
Obiad:
Wołowina szponder gotowana 300g, ryż biały 100g, surówka z buraków 250g,
Podwieczorek:
Chleb żytni razowy 100g, ser twarogowy pełnotłusty 100g, szynka z indyka 30g.
Kolacja:
Chleb żytni razowy 80g, szynka z indyka 30g, ogórek zielony 40g.
Dzień drugi:
Śniadanie:
Papryka czerwona 80g, ogórek zielony 150g, oliwki czarne 100g.
II śniadanie:
Jogurt naturalny 2% 150g, ryż biały 50g, pomidor 80g.
Obiad:
Dorsz panierowany 200g, ziemniaki 200g, sałatka z buraków 400g.
Podwieczorek:
Chleb żytni razowy 100g, ser twarogowy półtłusty 100g, rzodkiewka 100g.
Kolacja:
Chleb żytni razowy 100g, śledzie w oleju 200g
Co myślicie o przykładowych dwóch dniach z diety, którą mam wprowadzić od poniedziałku ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu i jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Będę wdzięczny za wszystkie wskazówki i spostrzeżenia :)
Śniadanie:
Chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy pełnotłusty 100g, pomidor 80g.
II śniadanie:
Jabłko 80g, pomarańcz 80g, jogurt naturalny 2% 150g.
Obiad:
Wołowina szponder gotowana 300g, ryż biały 100g, surówka z buraków 250g,
Podwieczorek:
Chleb żytni razowy 100g, ser twarogowy pełnotłusty 100g, szynka z indyka 30g.
Kolacja:
Chleb żytni razowy 80g, szynka z indyka 30g, ogórek zielony 40g.
Dzień drugi:
Śniadanie:
Papryka czerwona 80g, ogórek zielony 150g, oliwki czarne 100g.
II śniadanie:
Jogurt naturalny 2% 150g, ryż biały 50g, pomidor 80g.
Obiad:
Dorsz panierowany 200g, ziemniaki 200g, sałatka z buraków 400g.
Podwieczorek:
Chleb żytni razowy 100g, ser twarogowy półtłusty 100g, rzodkiewka 100g.
Kolacja:
Chleb żytni razowy 100g, śledzie w oleju 200g
Co myślicie o przykładowych dwóch dniach z diety, którą mam wprowadzić od poniedziałku ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu i jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Będę wdzięczny za wszystkie wskazówki i spostrzeżenia :)
389
2
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 10:16
W pierwszym dniu napewno na II śniadanie nie jadlbym owoców ewentualnie zdecydowalbym sie na 1 i dodał np jakąs kanapke bo cukry proste za szybko sie wchloną i za pare min będziesz głodny.A co do reszty diety jeżeli kalorie i makro sie zgadzają + trzymasz dodatni bilans to Twoja dieta idzie w dobrą strone :)
