24 lutego 2014 19:58 •
Jakie ćwiczenia na siłe, mieśnie nóg i ogółem całego ciała ?
Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie
1481
1
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:01
siady siady i jeszcze raz siady jesli chodzi o nogi. reszta to martwy ciag (plecy), ława wyciskanie (klata), wyciskanie sztangi (barki), wioslowanie sztanga (plecy),podciaganie, to ogolnie najlepsze cwiczenia na sile