Dieta przy treningu PX90
Witam serdecznie ;)
na dniach planuję rozpocząć trening PX90 i z tego co widziałem/czytałem wskazana jest przy nim dieta. Jednakże jak na amatora przystało niewiele wiem, jak ona powinna wyglądać. Ile posiłków, jakie składniki dobierać, jaka regularność. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Mam 26 lat, wzrost 190, waga 82, niski %tkani tłuszczowej. Nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, wręcz przeciwnie mógłbym chętnie ich kilka przygarnąć :) Problemem jest u mnie rozregulowany czas dnia. Na co dzień studiuję i pracuję, dlatego niekiedy nie mam możliwości jedzenia o stałych godzinach. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie porady, bądź przykłady takiej diety.
dzięki,
em
na dniach planuję rozpocząć trening PX90 i z tego co widziałem/czytałem wskazana jest przy nim dieta. Jednakże jak na amatora przystało niewiele wiem, jak ona powinna wyglądać. Ile posiłków, jakie składniki dobierać, jaka regularność. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Mam 26 lat, wzrost 190, waga 82, niski %tkani tłuszczowej. Nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, wręcz przeciwnie mógłbym chętnie ich kilka przygarnąć :) Problemem jest u mnie rozregulowany czas dnia. Na co dzień studiuję i pracuję, dlatego niekiedy nie mam możliwości jedzenia o stałych godzinach. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie porady, bądź przykłady takiej diety.
dzięki,
em
702
2
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 01:56
Witam.
Przy tak wymagającym treningu rozsądnie będzie zamieścić w diecie jak najwięcej węglowodanów, oraz sporo białka(150-200 gr.). Odnośnie tłuszczy, nie trzeba się martwić o ic h zbyt wysoką podaż.
Poleciłbym taki rozkłąd maktoskładników:
Węglowodany- 450 gr.
Tłuszcze- 100 gr.
Białko- 200 gr.
Daje to 3500 kcal. Jeśli okaże się, że to za mało- dołożyć węgli.
Co do formy i czasu posiłków, stałę godziny nie są wymagane. Grunt, żebyś nie był głodny, oraz w posiłku przed i potreningowym zjadał więcej węgli, niż w pozostałych.
Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
dodał komentarz 26 lutego 2014 11:38
DZIĘKUJĘ!
