jak poprawic barki?

Witamy,

kwestię treningu barków omówiliśmy już w odcinkach Zapytaj Trenera (linki poniżej).

W jaki sposób poprawić wygląd mięśni naramiennych i klatki piersiowej? (pytanie 5):

https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q

Trening barków:

https://www.youtube.com/watch?v=UaOzdrypAYw

https://www.youtube.com/watch?v=u1m537tZwqs

https://www.youtube.com/watch?v=WUDnCi4FqvE

Warto pamiętać, że mięśnie naramienne mają przewagę włókien czerwonych (nawet do 90%). Taki skład procentowy domaga się większej liczby powtórzeń, od 12 do 20. Ćwiczenia powinny być wykonane dobrze technicznie, z mniejszym obciążeniem.

Poniżej filmy pokazujące jak technicznie wykonywać poszczególne ćwiczenia.

https://www.youtube.com/watch?v=6_GceXRJJ3I

https://www.youtube.com/watch?v=cbwd_uF_rns