suplementacja w warunkach domowych?
Witam. Mam domowa silownie i cwicze na mase. Czy wskazane jest branie supli i odzywek w warunkach domowych? Pozdro. :)
1193
3
dodał odpowiedź 4 marca 2014 18:54
Witaj, jeśli zacząłeś co dopiero przygodę z siłownią nie ma sensu brać odżywek, proponuję dopiąć dietę i wszystko wyciągać z niej. Pozdro !
dodał odpowiedź 4 marca 2014 19:46
Witam ! Zależy od intensywności treningu i stopnia zaawansowania w tym temacie. Jeżeli przykładowo w domu masz dobry sprzęt do tego maszyny cardio i intensywnie trenujesz tam już od ponad 3 lat 5-6 dni w tygodniu warto pomyśleć nad jakąś suplementację. Natomiast jeżeli dopiero zaczynasz warto pomyśleć nad dobrze zbilansowaną dietą i ewentualnie jeżeli będziesz miał problem z uzupełnieniem np. puli białka z normalne pożywienia warto pomyśleć nad odżywką białkową, która ci w tym pomoże. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 marca 2014 20:06
Witam. Ułóż sobie odpowiednią dietę to znaczy oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego 300 kalorii. Podział na makroskładniki to: Białko 2g węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g na kilogram masy ciała. Pozdro
