Jak zwiększyć górną część klatki pierwsiowej ?
Witam . Mam prawie 18 lat mój staż na siłowni to 5 miesięcy . Mam 187 cm wzrostu 90 - 91 kg wagi . Moim problemem jest klatka piersiowa, jest ona delikatnie zapadnięta . Dolna część klatki piersiowej nie wygląda tak tragicznie lecz mój problem to górna część klatki . Jakie ćwiczenia wykonywać by poprawić jej wygląd i ją wzmocnić . Zarazem chciałbym zwiększyć siłę klatki ponieważ nie jestem z niej zadwowlony . Rosnę lecz zostaję się na klatce, co z tym zrobić ? pozdrawiam Rafał
1613
3
dodał odpowiedź 10 marca 2014 21:07
Witaj, 1. używaj sztangielek
2. rób tyle samo ruchów na jedna i drugą rękę
3. skup się na technice, możesz zmniejszyć obciążenia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 marca 2014 23:52
Polecam filmiki z Panem Michalem Karmowskim
http://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M
http://www.youtube.com/watch?v=_lWjdrTcu08
http://www.youtube.com/watch?v=KYZZprp83gk
dodał odpowiedź 11 marca 2014 10:59
Witaj, proponuję stosować jak nawięcej ćwiczeń rozciągających klatkę czyli używaj hantelek skos dolny, górny i wykonuj rozpiętki. Pozdrawiam
