Jaki jest koszt konsultacji,w sprawie ustawienia ustawienia odpowiedniej diety?
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jaki jest koszt konsultacji w sprawie ustawienia diety redukującej tkankę tłuszczową? Mieszkam za granicą,a na początku maja będę w Gdańsku. Jaki jest koszt takiej konsultacji i o ile wcześniej muszę się na nią umówić.
874
5
dodał odpowiedź 12 marca 2014 11:13
Moja znajoma jak poszla do dietetyka zaplacila okolo 160 zl za jedna wizyte. W tym otrzymala plan dietetyczny oraz zrobiono jest cos na zasadzie Rentgenu na ktorym widac szkielet i otaczajacy go tluszcz w celu okreslenia procentowej ilosci tkanki tluszczowej. Po miesiacu miala pojsc na kolejna wizyte i zaplacila kolejne 160 zl a stracila tylko pol kilograma mimo rygorystycznej diety . Mi osobiscie wydaje sie ze na poczatku diety efekty sa chyba zawsze najwieksze. Wiec trzeba sie zastanowic czy warto isc do dietetyka ktory albo sam ma oponke albo na oczy silowni nie widzial:P
Tak samo nie ma co brac do siebie porad osoby ktora ma tylko wiedze teoretyczna. Albo znawcow tylko w internecie ktorzy Ci napisza ze hoooyowo cwiczysz bo za bardzo miesnie katujesz mimo ze Arnold w ksiazce pisze zopelnie cos innego.Jest wielu kulturystow/fitnessow ktorzy maja ogromna wiedze na temat diet. Na silowniach jest ich sporo i za darmo moga doradzic co i jak I masz gwarancje ze zrobia to dobrze poniewaz na sobie juz to sprawdzili., a taki dietetyk pierdyknei Ci jakas diete ze schematu i sie cieszy bo za kilka minut kasa wpadla. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 marca 2014 13:00
Witaj, możesz z łatwością sam ustalić i rozpisać dietę to nie jest problem. Oblicz zapotrzebowanie odejmij ok 300-500 Kcal i podziel to następująco : 50% węglowodany / 30%-białko/ 20%-tłuszcze. Przy tych proporcjach wyjdą Kcal, podziel ilość ich na 4 (białko i węglowodany) oraz 9 (tłuszcze). Podziel całość na 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków. Źródła : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki, produkty pełnoziarniste // białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał // tłuszcze : oliwa,oleje : lniany, z pestek winogron, różnego typu orzechy. Co do treningu proponowałbym wrzucić trening areobowy w zakresie 35-45minut, 3-4x w tygodniu. Pozdrawiam
dodał komentarz 7 lipca 2014 01:22
Trochę enigmatyczna odpowiedź... co mam dzielić przez 9,a co przez 4,i po co?
Jeżeli mam np: 3000 kcal to 50% węglowodanów to jest 1500kcal,po co mam to jeszcze dzielić przez 4.
Nie rozumiem?
dodał komentarz 7 lipca 2014 09:45
Aby ustalić liczbę węglowodanów ( w gramach) jaką musisz spożyć. Węglowodany i białko - mają kaloryczność 4, a tłuszcze : 9 Kcal.. Teraz chyba wszystko jasne :)
dodał odpowiedź 12 marca 2014 13:15
Dzieki za odpowiedzi. Jestem w diecie od tygodnia i zrzucam z wagi 137kg do 90kg. Waga spada,a ja czuje sie ok i nie katuje się i nie głodzę. Biegam codziennie min godzinę. 2 lata temu zrzucilem 40 kg w około 15 tyg. trzymałem diete i boksowałem 7 dni w tyg. Utrzymałem wagę rok czasu i potem sami wiecie.... Teraz chce zrzucic wagę w ten sam sposób i zrobić sylwetkę. Natomiast chciałbym aby dieta,którą będę stosował później,była dobrze zbilansowana.
Pozdrawiam.
