Jak urozmaicić trening na klatke piersiową ?? + połączenie partii
Witam.
Mam pytanie jak urozmaicić sobie trening na klatke, bo wiemy ze najlepszymi i podstawowymi ćwiczeniami są wyciskania skos góra/dół/płaska-hantle/sztanga dodatkowo rozpiętki/przenoszenie za głowe.
I tu mam dylemat czy wystarczy te cwiczenia zmieniać ze np przez 3 mies taki zestaw a przez następne 3 te same cwiczenia tylko w tych innych wariantach ? Doradźcie w ogóle coś jeżeli macie pomysły.
Jeszcze jedno pytanko co do połączenia partii w splicie;
*klatka-triceps-barki
*plecy-biceps
*nogi-brzuch
co o tym sądzicie ?
Mam pytanie jak urozmaicić sobie trening na klatke, bo wiemy ze najlepszymi i podstawowymi ćwiczeniami są wyciskania skos góra/dół/płaska-hantle/sztanga dodatkowo rozpiętki/przenoszenie za głowe.
I tu mam dylemat czy wystarczy te cwiczenia zmieniać ze np przez 3 mies taki zestaw a przez następne 3 te same cwiczenia tylko w tych innych wariantach ? Doradźcie w ogóle coś jeżeli macie pomysły.
Jeszcze jedno pytanko co do połączenia partii w splicie;
*klatka-triceps-barki
*plecy-biceps
*nogi-brzuch
co o tym sądzicie ?
1162
2
dodał odpowiedź 15 marca 2014 08:36
takie ćwiczenie na klate polecam http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
a co do planu to 3 partie w jednym dniu troche duzo ja bym to rozbił tak
Klatka + przód i bok barku + Triceps
Plecy + Tył barku + Biceps
Nogi + Brzuch
dodał komentarz 15 marca 2014 08:37
poniedziałek Klatka + przód i bok barku + Triceps ,,,,,,,,,, sroda Plecy + Tył barku + Biceps ,,,,, piątek Nogi + Brzuch
