Zadaj pytanie
17 marca 2014 23:24

Co zrobić aby więcej razy sie podciągnąć na drążku (podchwytem)??

Jakie ćwiczenie należy wykonywać aby więcej razy się podciągacć
1004
5
dodał odpowiedź 18 marca 2014 07:16
Najlepiej abyś zrzucił jak najwięcej tłuszczu , rób ćwiczenia dynamiczne różne pomki , brzuszki , przysiady itp , jeśli trenujesz na siłowni to polecam ci treningi cross fit będziesz mógł więcej razy się podciągać ale też poprawi się twoja wytrzymałość , szybkość ,dynamika , siła i kondycja . Najlepiej poczytaj sobię jeszcze to : http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html . Myślę że pomogłem i pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 18 marca 2014 08:02
musisz mieć silne plecy , bicepsy i przedramiona także te partie polecam rozwijać , jak np podciągniesz sie 2 razy i to Twój max to zacznij robić powtórzenia negatywne czyli ze wybijasz sie z nóg a opuszczasz siłą pleców
dodał odpowiedź 18 marca 2014 12:59
Podciągaj się z obciążeniem . Sam miałem taką blokadę że po pewnej ilości powtórzeń dalej nie mogłem więc wziąłem stary plecak wrzuciłem do niego 5 kilo obciążenia ,tak się podciągałem przez pewien czas i pomogło .
dodał odpowiedź 18 marca 2014 20:08
Ja Ci podpowiem tak, że...trening, trening i jeszcze raz trening. Jak zaczynałem swoją przygodę ze Street Workoutem to podciągałem się nawet nie 3-5 razy, po miesiącu mogłem już to robić nawet 15, później coraz więcej i więcej ;-) Także nie przejmuj się tym, że nie dajesz rady, wystarczy chcieć i dążyć do celu. Wszystkie ćwiczenia, w których podnosisz ciężar własnego ciała przyczyniają się do rozwoju siły, która jest potrzebna do SW. Także trening DOMATORA byłby dla Ciebie również dobrym rozwiązaniem.
dodał odpowiedź 18 marca 2014 20:09
Aha i jeszcze jedno, możesz także robić powtórzenia oszukane z pomocą kolegi/ koleżanki lub kogokolwiek kto chciałby z Tobą ćwiczyć
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie