Kilka pytań o Low Carb

Witam, mam parę pytań odnośnie diety Low Carb. Czy jeżeli mam wyliczone spożywać na tej diecie do 112 węglowodanów , to czy jak będę spożywał mniej powiedzmy 80 , to czy będą jakieś skutki uboczne ? Spadki mięśni itp. ? Jak tak to jak temu zaradzić ? Czy na Low Carb robić co tydzień ładowanie węglowodanami czy lepiej poczekać z 2 tyg. i zrobić cheat day ?