Redukcja na dodatnim bilansie kalorii?
Witam Panie Michale na początku chciałbym Pana serdecznie pozdrowić i podziękować za wiedzę którą się Pan dzieli. Pytanie dotyczy spalania tłuszczu na dodatnim bilansie kalorycznym. Spotkałem się z opiniami, że jest to możliwe, ale również, że jest to kompletną bzdurą. Wiec chciałbym poznać zdanie prawdziwego eksperta w tym fachu. Dodam również, że w obecnym czasie jestem na masie od wakacji. Z 68 wskoczyło do 86 przy wzroście 190 (zdaje sobie sprawę, że ten skok masy to nie tylko mięśnie). Chciałbym trochę zredukować ten tłuszcz, ale jednocześnie budować tak chcianą masę mięśniową, bo mimo tego, że masa wskoczyła wciąż czuje się licho. Z góry dziękuję za odpowiedz i życzę dalszych sukcesów.
1508
2
dodał odpowiedź 23 marca 2014 14:22
Witaj, dlaczego jak słyszysz redukcja to od razu nasuwa Ci się brak masy mięśniowej? Niestety potrzebny jest ujemny bilans, ale przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu siłowym, wzrośnie Ci siła jak i masa. Redukcja to nie jest spalanie mięśni tylko tkanki tłuszczowej ! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300 Kcal, podziel 50%-węgle / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Pozdro
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:30
Witaj, na redukcji na spalasz mięśni tylko tkankę tłuszczową. Proponuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od tego 300 kcal. Podział na makro to: białko 2g, węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g na kg masy ciała. Pozdro
