cwiczenia, spalacz, alkohol
Witam, ważę 60 kg przy 166 cm, chciałabym wrócić do wagi 55 kg. od 2,5 tyg nie jem pieczywa, ziemniaków, makaronów, niestety lubię piwo . Moja waga nie spada, mimo iz jem same chude w sumie białkowe produkty(np sałata z serem, sałata z jajkiem). Kupiłam Thermo Fat Burner, ćwiczę - tzn. zaczęłąm ćwiczyć ale co dalej, aby były efekty?
1080
6
dodał odpowiedź 27 marca 2014 19:29
radzę ci jeść te ziemniaki , ponieważ odkwaszają organizm tak jak wszystkie warzywa poza niektórymi - mięso , jajka itd, zakwaszają organizm a gdy jest on zbytnio zakwaszony można zachorować na kamicę nerkową lub cukrzycę . A co do wagi najlepiej zrób serię interwałową lub zacznij biegać . masz podam ci stronkę odnośnie biegania - http://www.biegaj40minut.pl/ . Pozdro i Powodzenia
dodał komentarz 29 marca 2014 15:31
Dzięki za podpowiedź, jem bardzo dużo warzyw, nie jem tylko ziemniaków, marchwi - bo nie luibię, a poza tym to w sumie jem sporo warzyw..
dodał komentarz 11 maja 2015 20:28
minął rok od naszej "rozmowy". zastosowałam się do rad, pomogło.Dziękuję pozdrawiam.
p.s. Biegam codzinnie ;-) moze niewiele, bo od 3,5 km do ok. 6 km , ale lepiej chyba tyle, niż wcale.....
dodał komentarz 11 czerwca 2015 09:21
no i oby tak dalej . Powodzenia i dalszej motywacji w tym co sprawia ci radość i chęci do życia Pozdro
dodał odpowiedź 27 marca 2014 19:54
Witaj, podstawą u Ciebie będzie dobrze zbilansowana dieta składająca się także z węglowodanów :) Oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij ok. 300-500 Kcal. Podziel całość na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Całą dietę podziel : 50%-węglowodany / 20%-białko / 30%-tłuszcze. Podstawą treningu będzie trening cardio. Wykonuj 3-4x trening areobowy, w późniejszym czasie dorzuć trening areobowy 30-45min w późniejszym czasie dorzuć trening interwałowy. Na początku proponuję odrzucić przyjmowanie TFB, w późniejszym etapie możesz to zastosować ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 29 marca 2014 15:35
Dzikuję za podpowiedz, ja zawsze jadłam często i mało, ćwiczę codziennie, na razie tylko po ok. 30 minut, za to przymierzam się juz do jazdy rowerem, bo pogoda sprzyja. Nie wiem tylko kiedy zacznę obserwować u siebie jakieś pozytywne zmiany w wadze..Pozdrawiam
