Zwiększanie obciążenia
Jak najlepiej zwiększać obciążenie ?Często jak już myślimy,że damy radę większe ciężary podnosić czy rzadziej,dopiero jak już nie mamy problemu z danym ciężarem ?
1302
2
Witamy,
zwiększenie ciężaru w serii powinno nastąpić dopiero wtedy, gdy z poprzednim ciężarem jesteśmy w stanie wykonać o parę powtórzeń więcej niż początkowo. Bardzo trafnie też omówił to Tomasz Lech w tym odcinku z cyklu Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=8CZNoeyD29U
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 16 października 2013 10:14
Dawaj z siebie wszystko i wtedy bedziesz wiedzieć po ilości powtórzeń czy możesz zwiekrzyć ciężar . Zakres powtórzeń jest zależny od treningu jaki robisz :)
dodał odpowiedź 16 października 2013 11:19
Powinienes starac sie przekroczyc bariere wytrzymalosci i bolu jak to Arni mowil :) Niech ktos za Toba stanie i dokladasz do max ciezaru 5 kg (np na lawce) i lecisz z pomoca powtorzenia ;)
