Czym dokładnie jest dropset
Siema , żyłem w przekonaniu ze drop set to ostatnia seria na dana partie i w tej seri robimy 8 powtorzen zmniejszamy ciezar o około 30 % i tak dalej ze 3 razy . Przed chwila zobaczyłem to i juz nie wiem co mysles
Seria 1: – wybierz ciężar, który uniesiesz od 4 do 6 razy
Seria 2: – zmniejsz ciężar o 2kg. 8-10 powtórzeń
Seria 3: – zmniejsz ciężar o 2kg. 10-12 powtórzeń
Seria 4: – zmniejsz ciężar o 2kg. 12-15 powtórzeń
Seria 5: – zmniejsz ciężar o 2-4kg . 15-20 powtórzeń
Prosze o dokładne wytłumaczenie ?
Seria 1: – wybierz ciężar, który uniesiesz od 4 do 6 razy
Seria 2: – zmniejsz ciężar o 2kg. 8-10 powtórzeń
Seria 3: – zmniejsz ciężar o 2kg. 10-12 powtórzeń
Seria 4: – zmniejsz ciężar o 2kg. 12-15 powtórzeń
Seria 5: – zmniejsz ciężar o 2-4kg . 15-20 powtórzeń
Prosze o dokładne wytłumaczenie ?
1184
4
dodał odpowiedź 31 marca 2014 18:05
https://www.youtube.com/watch?v=lrJPY511CFI Wczescniej robiłem jak on :d
dodał odpowiedź 31 marca 2014 18:09
Witaj, oczywiście jest wiele technik drop setów, jednym z nich jest właśnie ten co przedstawiłeś : Metoda 6-20. Głównym założeniem drop setów jest zmęczenie mięśni :) Jeśli chcesz możesz poczytać więcej na temat tej metody, ale sam napisałeś jak ta forma 6-20 wygląda :) Pozdro
dodał odpowiedź 31 marca 2014 20:02
a co tak naprawde dają te drop-sety ?
dodał odpowiedź 31 marca 2014 21:54
Drop-sety kazdy robi jak lubi wazne aby sciągac ciezar i najlepiej jak sie da dobic miesien
